Здоровье Спорт Можно ли отжиматься при гипертонии: безопасные практики и детальный разбор 01.06.2026 Борис Маркович Отжимания при контролируемой гипертонии первой или второй степени становятся настоящим союзником для сердца и сосудов, если выполнять их с умом, правильным дыханием и постепенным наращиванием нагрузки. Главное правило — начинать…
Здоровье Спорт Можно ли бегать во время месячных: подробный гид для каждой женщины 29.05.2026 Борис Маркович Бегать во время месячных можно и часто даже нужно — умеренные пробежки снимают спазмы, дарят прилив эндорфинов и помогают телу легче пережить гормональные колебания. Научные данные последних лет, включая исследования…
Здоровье Спорт Можно ли тренироваться с крепатурой: мифы, наука и практические советы 29.05.2026 Борис Маркович Да, тренироваться с крепатурой можно и часто даже нужно — но только если боль умеренная и вы грамотно корректируете нагрузку. Крепатура — это не сигнал остановки, а естественный процесс микровосстановления…
Здоровье Спорт Можно ли есть сразу после тренировки? 27.05.2026 Борис Маркович Да, есть сразу после тренировки не только можно, но и нужно в подавляющем большинстве случаев. Современная наука 2026 года окончательно развеяла миф о жёстком «анаболическом окне» в 30 минут: мышцы…
Здоровье Спорт Можно ли тренироваться при температуре 37: полное руководство 27.05.2026 Борис Маркович Температура тела в 37 градусов способна поставить в тупик даже опытного спортсмена: вчера ещё был полный зал, а сегодня термометр показывает лёгкое повышение, и сразу возникает вопрос — стоит ли…
Здоровье Спорт Можно ли заниматься спортом при простуде: полный разбор с рисками и рекомендациями 21.05.2026 Борис Маркович Можно ли заниматься спортом при простуде? Ответ зависит от того, где именно бушует инфекция и насколько сильно организм уже мобилизовал свои силы. При лёгком насморке и отсутствии температуры умеренная активность…
Здоровье Спорт Можно ли ходить в зал каждый день: честный разбор 20.05.2026 Борис Маркович Желание прогрессировать быстрее толкает на простую логику: чем чаще тренируешься — тем больше результат. Зеркало в раздевалке, штанга, дорожка — и так семь дней в неделю. Звучит героически, но физиология…
Здоровье Спорт Можно ли отжиматься каждый день 20.05.2026 Борис Маркович Утро, пол, ладони на холодном паркете — и внутренний голос шепчет: «А почему бы не отжиматься каждый день, без выходных, без жалости?» Идея заманчивая: упражнение бесплатное, оборудования ноль, эффект —…
Здоровье Спорт Можно ли тренироваться на голодный желудок 19.05.2026 Борис Маркович Шесть утра, будильник предательски верещит, а кроссовки уже стоят у двери. Завтракать некогда — да и слышали же, что без еды жир горит быстрее. Соцсети наперебой твердят про «волшебное» кардио…